しばらくブログをお休みしましたが、
今日から「自分」の索引」再開します。
リハビリのために、水中ウォーキンクを始めまし
た。
私が利用している駅の近くにある施設を利用し始
めて2月目、 通い始めて、23回目になります。
最初に、週3回以上
トータル150分以上をノルマに決めました。
始めてみると、これが楽しい。
プールに入ると浮力を受けて、
体が軽くなるのがわかります。
水の心地良い感触を楽しみながら、
今日は1時間歩いてきました。
最初の15分前歩き。
かかとで着地して、
親指で踏み込む事を心がけて歩いています。
次の15分は横歩き、
中殿筋の強化をしたいので、
🦀のように歩きます。
3Q目の15分は前歩きの大股歩き
大股で体を少し沈めて歩きます。
4Q、最後の15分は、前歩き、横歩き、大股歩き
それぞれ5分ずつ、集中して歩きます。
これで1時間、
これ以上はやりすぎなのでお終い。
始めて1月半なので、まだ効果は？？ですが
無心で歩く、心地良さははっきりと感じる事が出
来ました。
175㎝ 75.4kgの私がどんな風に変わっていくの
か？
ブログを書きながら、書き止めていこうと思いま
す。
再会1日目
💦の中を歩くのは楽しい！
そんなお話でした。
