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bdshirt 自分用の索引

奈良県在住。日々のログとして書くことにします。

生活習慣を見直してみる。

2月10日の毎日新聞を読んでいたら、鎌田實さんが「さあこれからだー123ー」で生活習慣改善について提案をされていました。

 

どんな提案かというと・・・

★1

手作りの料理を意識し、外食、間食はほどほどにする。

 

★2

複数の発酵食品を取り、メーカーや産地を変えてみる。

 

★3

血圧に注目し、塩分を減らすことと野菜の摂取量を増やすようにする。

 

★4

食事を楽しむことによって心を安定させて、BMIの数値を男性27 女性は26くらいまででちょい太、ちょいコレを心がける。

 

★5

楽観的に考えて過ごす。

 

私も5つのポイントに心を配って、明日からの日々を過ごそうと思います。