2月10日の毎日新聞を読んでいたら、鎌田實さんが「さあこれからだー123ー」で生活習慣改善について提案をされていました。
どんな提案かというと・・・
★１
手作りの料理を意識し、外食、間食はほどほどにする。
★2
複数の発酵食品を取り、メーカーや産地を変えてみる。
★3
血圧に注目し、塩分を減らすことと野菜の摂取量を増やすようにする。
★4
食事を楽しむことによって心を安定させて、BMIの数値を男性27 女性は26くらいまででちょい太、ちょいコレを心がける。
★5
楽観的に考えて過ごす。
私も５つのポイントに心を配って、明日からの日々を過ごそうと思います。
